BANANA - rudnik vitamina i minerala

Pojedite jednu bananu i eliminisaćete osjećaj gladi. Banana ima 90 kcal i sadrži svarljive ugljene hidrate i malo masnoće (100 g banane sadrži 0,5% masti). Banana sadrži i vlakna koja regulišu probavu. Pri tom bolje je konzumirati banane koje nisu previše zrele. Ova voćka štiti od karcinoma debelog crijeva. Banana može znatno popraviti naše raspoloženje jer sadrži aminokiselinu triptofan koju naše tijelo pretvara u serotonin, hormon sreće. Osim toga, obezbeđuje miran san i dobru koncentraciju i pamćenje, čuva zdravlje zuba, smanjuje stres i liječi glavobolju.

Ukoliko vas muče grčevi u nogama, banana je pravi lijek i to zahvaljujući bogatom sadržaju minerala kalijuma i magnezijuma. Banana sadrži oko 450 mg kalijuma (dnevna doza je oko 1000 mg). Posebno je korisna za žene jer pomaže u borbi protiv PMS-a i štiti od karcinoma dojke. Takođe, preporučuje se i trudnicama koje imaju mučnine.