BADEMI - savršena namirnica

U umjerenim količinama, kofein i šećer u čokoladi neće dovesti do pada energije kasnije. Tamna čokolada ima manje šećera i daje više energije. 

Omega-3 masne kiseline mogu podići vaše raspoloženje, pa čak i štite od depresije. Losos je pun takvih masnih kiselina. Ukusom ljute biljke poboljšavaju metabolizam. Naprimjer, ljuta paprika sadrži kapsaicin koji poboljšava metabolizam i pomaže s probavom. 

Neki začini poboljšavaju čak i kognitivne funkcije. Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, a sadrže malo kalorija. Zeleno lisnato povrće prepuno je željeza koji poboljšava razinu koncentracije. Umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza, a špinat ga je prepun. 

Željezo podstiče cirkulaciju crvenih krvnih zrnaca, što pomaže da se osjećate budniji i poboljšava nivo koncentracije. 

Integralne žitarice dugotrajni su izvor energije. Ne sadrže puno ugljikohidrata, ali osiguravaju stalno oslobađanje energije tokom dana. Doručkujte nešto što uključuje ove žitarice i osiguraćete sebi energiju za čitav dan.

oslobođenje.ba